Dlouhověkost a modré zóny dlouhověkosti

Poslední aktualizace stránky: 17.7.2022

Obsah
Jak rychle zhubnout
Diety na hubnutí
Dlouhověkost a modré zóny
Co pomáhá na hubnutí
Co podporuje obezitu

Dlouhověkost

Mnoho lidí se pokouší zhubnout pouze z důvodu estetického hlediska, ale nehledí přitom na záporné důsledky pro své zdraví. Následný vznik cukrovky nebo jiné tzv. civilizační nemoci si pak se svými dietními pokusy, ale ani se svým nezdravým moderním životním stylem nespojují. Léky proti obezitě se nazývají antiobezitika, ale pilulkami na hubnutí se zde opravdu zabývat až tak nebudeme.

Není to genetika, není to štěstí, není to lékař. Skutečnost je naopak taková, že čím více budete chodit k lékaři a brát léky, tím horší bude vaše zdraví. Naše těla byla navržena tak, aby byla bez bolesti, ale naše rozhodnutí vedou k bolesti. Léky, až na výjimky, ve většině případů neprodlužují život, ale naopak zkracují. Sami si ale můžeme vybrat, zda se chceme doživotně léčit pomocí léků, tedy potlačovatelů příznaků nemocí, nebo se chcete uzdravit změnou životního stylu a zůstat celý život zdraví. Zda si chcete život ve zdraví prodloužit ne o pár, ale třeba o 10, 20 nebo 25 let. Většina lidí je ale naprogramována tak, že si vybere doživotní léčení. Asi proto, že se jedná o kratší cestu? Někteří lidé jsou dokonce nadšení z toho, že sehnali byt v blízkosti nemocnice.

Chcete velmi rychle a přitom pro zdraví bezpečně zhubnout? Je to velmi jednoduché a nazval jsem to dlouhověká dieta, přestože se nejedná jenom o jídlo, ale jde spíš o celkový životní styl. Vychází zajedno z toho, jak žili nebo žijí lidé, kteří se dožívají vysokého věku a zadruhé z výsledků vědeckých výzkumů, které lze dnes již najít na internetu. Pouze změnou stravy a životního stylu je možné zbavit se nadobro obezity.

Čemu lze vděčit za dlouhověkost? Co mají společného dlouhověcí lidé, které znám, s dlouhověkými lidmi z tzv. modrých zón, kde žije mnoho centenariánů, tedy stoletých? Mnohé.

Modré zóny dlouhověkosti

• Okinawa - Japonsko
• Sardinie - Itálie
• Nicoya - Kostarika
• Ikaria - Řecko
• Loma Linda - Kalifornie

Modré zóny dlouhověkosti jsou oblasti, kde se lidé ve zdraví dožívají podstatně vyššího věku než je obvyklé jinde. Je tam velká koncentrace stoletých. Také tam ale lidé žijí a stravují se jinak, než je v moderní civilizaci obvyklé.

Ve všech modrých zónách lidé jedí převážně komplexní nerafinovanou rostlinnou stravu. Nepoužívají příliš cukru, ani nejí příliš rafinovaných sacharidů, ani mnoho živočišných produktů. Zato jedí hodně ovoce a zeleniny, ořechy a semena, luštěniny a celozrnné výrobky. Ve všech modrých zónách jedí hojnost luštěnin. Ať už fazolí, sójových bobů nebo čočky. Jedí spoustu bobulového ovoce. Jsou i další věci, na kterých mají postavený svůj jídelníček, samozřejmě v závislosti na klimatu. Někde jedí např. hodně batátů, sladkých brambor. Všichni ale mají luštěniny jako základ a všichni mají nízkou spotřebu živočišných produktů.

Nikde se nepřejídají a během dne se mění velikost jejich porcí. To nejmenší jídlo si dají k časné večeři a po ní už nic nejí. To samé nám říká české přísloví: „Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej nepříteli“.

Na Okinawě mají pravidlo, že jedí jen potud, dokud nejsou nasyceni pouze z 80 %. Jen je mi záhadou, jak to měří. Jedí pomalu a důkladně žvýkají. Že pomalé jídlo pomáhá k pocitu nasycení menším množstvím jídla, je vědecky prokázáno. Osobně to považuji za důsledek toho, že jídlo stihne při pomalém jezení v žaludku nabobtnat. Tím pádem se žaludek naplní menším množstvím jídla a je po hladu.

V moderní společnosti v pátek večer nebo v sobotu vypijete 14 skleniček vína a jste namol. Na Sardinii vypijí také 14 skleniček vína týdně, ale tak, že si dají dvě skleničky denně.

Necvičí. Nechodí do posiloven. Neběhají maratony. Cvičení mají zabudované do struktury svého každodenního života. Hodně se pohybují. Do práce jdou pěšky nebo jedou na kole. Zahradničí bez mechanických vymožeností.

Ve všech modrých zónách je hodně lásky. Mají silné rodinné vazby, sociální vazby, silnou strukturu komunity. Lidé mají pocit sounáležitosti, mají pocit spojení, ať už jde o komunity založené na náboženství, ať už je to kulturní, ať je to sociální, všichni mají silné spojení. Naprostá většina stoletých lidí patří k nějaké náboženské organizaci.

Dalším společným znakem je, že rodina žije společně s prarodiči v jedné domácnosti. Životní partneři žijí ve vzájemné lásce a pokud máte správné zdravé přátele, budete zdravější.

Všichni mají něco, co jim dává pocit smyslu v jejich životech. Ať už je to víra, náboženství, modlitba, ať už je to meditace, je tu něco, co jim dává pocit většího účelu a smyslu a způsob, jak se zbavit stresu. To jim dává pocit míru, lehkosti a vyrovnanosti v nevyhnutelných strastích a bolestech života. Mají důvod, proč ráno vstávají s pocitem smysluplnosti. To prokazatelně prodlužuje délku života.

Takže méně stresu, více lásky, více pohybu a zdravější strava, to jsou základní principy. Vidíme to ve všech modrých zónách. Jedná se o přesně stejné principy v tisících vědeckých studií, které prokazatelně pomáhají při zvyšování počtu dlouhověkých a zdravých lidí. Nejstarší, nejdéle žijící a nejzdravější lidé na planetě nám ukazují to samé, co nám ukazují nejnovější poznatky lékařské vědy.

Všechny modré zóny, přestože se nacházejí na různých místech světa, mají několik společných věcí:

Telomery

Délku života máme omezenou tím, kolikrát se kmenové buňky rozdělí, když nahrazují buňky, které denně umírají. Telomery jsou zakončující úseky DNA. Délka telomerového výběžku určuje, kolikrát může být DNA kopírována. Když buněčné dělení telomerové výběžky vyčerpá, další kopie DNA produkují dysfunkční proteiny. Buňky začínají fungovat chybně, až nakonec zanikají.

Prodlužovat délku telomer může enzym telomeráza a činnost telomerázy tedy posiluje zdraví a prodlužuje život. Telomeráza doplňuje telomery, které posilují vitalitu a schopnost reprodukce kmenových buněk. Podněcovat nebo potlačovat činnost telomerázy mohou především životní zkušenosti. Psychické nebo fyzické stresující zážitky v období před narozením a v dětství, domácí násilí, špatná výživa a nedostatek lásky brzdí činnost telomerázy a přispívají k nástupu nemocí a zkrácení délky života. Dobrá výživa, dostatek pohybu, pozitivní myšlení s životem ve štěstí a vděčnosti, služba jiným a prožívání lásky posilují činnost telomerázy a podporují dlouhý a zdravý život.

Stěžejní vliv na činnost telomerázy má myšlení, které je ovlivněno naprogramováním před sedmým rokem života. [36]

Energie a smysl života

Jak už jsem napsal na stránku Jak rychle zhubnout, v poslední době se nemohu ubránit pocitu, že s energií člověka je to podobné jako s akumulátorem, tedy že hluboké nebo dlouhodobé vybíjení mu škodí a obojí zkracuje enbo i ukončuje jeho životnost. Znám lidi, kteří mají přes devadesát let, jedí běžnou jedovatou stravu (ovšem mají dobrý základ z dětství) a mají stále plno energie. Věcí, nad kterýma se jiní trápí, si nevšímají. A znal jsem lidi, kteří se dožili sotva šedesátky, přestože jedli a žili velmi zdravě, ale chyběla jim energie a smysl života.

Jak se dožít 104 let

Upozornění

Bezpečnost použití léčivých i jedovatých rostlin, hub, léčiv, potravinových doplňků a prostředků, léčebných postupů i diagnózu své choroby vždy konzultujte se svým lékařem. Účelem této stránky není podněcovat návštěvníka k samoléčení své nemoci. Kdo se chce léčit, musí vždy, jako uvědomělý občan EU, navštívit svého odborného lékaře. Pouze ten totiž získal vzdělání na fakultě sponzorované farmaceutickým průmyslem a pouze on má úředně schválené oprávnění někoho léčit nebo mu radit ohledně léčení či s čímkoli ohledně zdraví a nemocí. Účelem této stránky je pouze informace o sice fungujících, ale jen pokoutně používaných nebo starých alternativních možnostech léčby a prevence nemocí. Zde uvedené informace tedy rozhodně neslouží jako náhrada za radu vydanou úředně schváleným lékařem.
Provozovatel webu nenese odpovědnost za správnost informací, ani za nedopatření, nesprávný výklad nebo jakákoli nesprávná rozhodnutí učiněná na základě informací zde uvedených. Jedná se zde pouze o soupis získaných informací, které většinou nebyly ověřovány. Protože jednotlivé stránky jsou vytvářeny jako zápisník a soubor seznamů, nemusí se návštěvníkovi jevit vždy zrovna jako uživatelsky přívětivé. Přes výše uvedené, některé ze zde uvedených informací už pomohly alespoň jednomu člověku odhodit berle a přestat se děsit představy zbytku života na invalidním vozíku. A to za ten čas strávený nad stránkami rozhodně stálo :-)
Další informace jsou obsaženy v uvedené literatuře a na internetu.

Literatura

[36] Biologie víry (Bruce H. Lipton, Anag 2016)