Fotodoma

Fotodoma » Zdraví » Přírodní léčiva » Jak zhubnout » Dlouhověkost

Dlouhověkost a modré zóny dlouhověkosti

 

Svatební místa Snubní prsteny pro oba Svatební oznámení Snubní prsteny Zlaté šperky

 

Poslední aktualizace stránky: 17.7.2022

Obsah
Jak rychle zhubnout
Diety na hubnutí
Dlouhověkost a modré zóny
Co pomáhá na hubnutí
Co podporuje obezitu

 

 

Dlouhověkost

„V genech to není.

Mnoho lidí se pokouší zhubnout pouze z důvodu estetického hlediska, ale nehledí přitom na záporné důsledky pro své zdraví. Následný vznik cukrovky nebo jiné tzv. civilizační nemoci si pak se svými dietními pokusy, ale ani se svým nezdravým moderním životním stylem nespojují. Léky proti obezitě se nazývají antiobezitika, ale pilulkami na hubnutí se zde opravdu zabývat až tak nebudeme.

Není to genetika, není to štěstí, není to lékař. Skutečnost je naopak taková, že čím více budete chodit k lékaři a brát léky, tím horší bude vaše zdraví. Naše těla byla navržena tak, aby byla bez bolesti, ale naše rozhodnutí vedou k bolesti. Léky, až na výjimky, ve většině případů neprodlužují život, ale naopak zkracují. Sami si ale můžeme vybrat, zda se chceme doživotně léčit pomocí léků, tedy potlačovatelů příznaků nemocí, nebo se chcete uzdravit změnou životního stylu a zůstat celý život zdraví. Zda si chcete život ve zdraví prodloužit ne o pár, ale třeba o 10, 20 nebo 25 let. Většina lidí je ale naprogramována tak, že si vybere doživotní léčení. Asi proto, že se jedná o kratší cestu? Někteří lidé jsou dokonce nadšení z toho, že sehnali byt v blízkosti nemocnice.

Chcete velmi rychle a přitom pro zdraví bezpečně zhubnout? Je to velmi jednoduché a nazval jsem to dlouhověká dieta, přestože se nejedná jenom o jídlo, ale jde spíš o celkový životní styl. Vychází zajedno z toho, jak žili nebo žijí lidé, kteří se dožívají vysokého věku a zadruhé z výsledků vědeckých výzkumů, které lze dnes již najít na internetu. Pouze změnou stravy a životního stylu je možné zbavit se nadobro obezity.

Čemu lze vděčit za dlouhověkost? Co mají společného dlouhověcí lidé, které znám, s dlouhověkými lidmi z tzv. modrých zón, kde žije mnoho centenariánů, tedy stoletých? Mnohé.

Dlouhověcí lidé:

Geny dlouhověkosti a štíhlosti
• Mnohdy se rodiče ani děti dlouhověkých vysokého věku nedožili - měli jiný životní styl.
• Obézní rodiče mohou mít štíhlé děti a naopak. Co na to dědičnost?

Jídlo a pití
• Jedí velmi pestrou stravu.
• Velký podíl potravin tvoří kvalitní vlastnoručně pěstované plodiny, ovoce i zelenina.
• Pestrá směs ovoce a zeleniny obsahuje mnoho antioxidantů, polyfenolů i vlákniny.
• Strava je založená na lokálně a osobně produkovaných potravinách.
• Pěstují a jedí také hodně luštěnin, brambor i obilovin bez ohledu na lepek a sacharidy.
• Jedí i maso, ale většinou doma chované (králíci, slepice).
• Nejedí maso každý den.
• Nikdo není zapřísáhlý vegetarián.
• Pijí hodně čaje z vlastnoručně sbíraných bylin, ale nevyhýbají se kávě ani klasickému čaji.
• Mají rádi kvašené zelí přes zimu.
• Nepijí většinou mléko, když tak kyšku, ale nevylučují ho zcela.
• Nejedí téměř žádné průmyslově zpracované jídlo, ale vaří většinou přímo z plodin.
• Nepřejídají se, jedí do polosyta (vliv na dlouhověkost potvrzují i výzkumy).
• Jedni pijí tvrdou vodu, jiní měkkou.
• Jedni pili denně aspoň štamprli slivovice, další pár skleniček vína, jiní jsou nealkoholici.

Spánek a odpočinek
• Chodí spát se slepicemi a ctí tmu jako čas pro spánek.
• Když jsou unavení, klidně si po obědě zdřímnou, někteří pravidelně.
• Relaxují nejraději venku na lavičce před domem.

Pohyb a práce
• Nikdy neměli auto a většinou všude chodí pěšky, i když jde o kilometry chůze.
• Denně pracují; alespoň na dvorku nebo zahrádce.
• Jsou činorodí a pracovití, nejsou líní a nikdy se nenudí.
• Jsou stále každodenně v pohybu a všude vidí, že je něco na práci.
• Někteří téměř celý život tvrdě fyzicky pracovali, jiní měli práci fyzicky lehčí.

Rodina a komunita
• Nikdy nežili sami (že samota zkracuje život je i vědecky dokázáno).
• Mají blízký vztah s rodinou i přáteli.
• Starali se o rodinu; někteří už od dětství.
• Mají přátele, s nimiž se osobně navštěvují.
• Hodně času věnují dětem a pak vnoučatům a pravnoučatům.
• Nežijí v domovech důchodců, protože dobře vychovali své děti.

Smysl života
• Mají stále i ve vysokém věku pro co žít, smysl života a důvod ráno vstávat z postele.
• Jsou do konce života užiteční pro svou rodinu i přátele.
• Rádi pomohou, s čímkoliv mohou.
• Rádi předávají zkušenosti a učí své dovednosti.

Zdraví
• V dětství jejich rodiče neměli na doktora, tak se k němu ani nenaučili chodit.
• Nechodí k doktorovi a necpou se prášky.
• Většinou neberou a nikdy nebrali umělé doplňky výživy.
• Lepší zdravotní péče tedy není cesta k dlouhověkosti.
• Uchovávají si do vysokého věku psychické i fyzické zdraví.
• Používají naprosté minimum chemie, v extrému jen mýdlo, šampon a jar.
• Nikdo z nich nekouří.

Postava
• Jsou vesměs štíhlí, někdy víc, někdy méně, ale nikdy ne vyloženě tlustí.
• Většinou nejsou vysocí.

Osudy, emoce, psychika, víra
• Nikdo jim neumetal životní cestičky.
• Chyby jiných neberou jako útok na svou osobu.
• Nikdy se zbytečně nestresují, ale co mohou, to sami řeší.
• Nenechávají si krást energii.
• Jsou veselí, optimističtí, mají daleko k závisti, zášti, vzteku a nenávisti.
• Žijí s pocitem sebedůvěry.
• Někteří jsou věřící, jiní materialisté.

Životní prostředí
• Žijí na venkově.
• Rádi se hrabou na zahrádce v hlíně.
• Jsou každodenně venku na slunci a čerstvém vzduchu.
• Spokojeně žili anebo dosud žijí bez elektroniky.

Elektronika
• Žijí bez mobilního telefonu nebo jej často nechávají ležet doma na poličce.
• Nesedí celé dny u televize nebo počítače.
• V podstatě využívají elektřinu pouze pro žárovky a ledničku, občas pro nařezání dříví.

 

 

Modré zóny dlouhověkosti

• Okinawa - Japonsko
• Sardinie - Itálie
• Nicoya - Kostarika
• Ikaria - Řecko
• Loma Linda - Kalifornie

Modré zóny dlouhověkosti jsou oblasti, kde se lidé ve zdraví dožívají podstatně vyššího věku než je obvyklé jinde. Je tam velká koncentrace stoletých. Také tam ale lidé žijí a stravují se jinak, než je v moderní civilizaci obvyklé.

9 pravidel:

1. Hýbej se.
2. Měj smysl života.
3. Žij v lásce.
4. Jez komplexní zdravou rostlinnou stravu.
5. Nepřejídej se.
6. Rodina na prvním místě.
7. Měj svou víru.
8. Měj pravé přátele.
9. Dobře spi a odpočívej.

Ve všech modrých zónách lidé jedí převážně komplexní nerafinovanou rostlinnou stravu. Nepoužívají příliš cukru, ani nejí příliš rafinovaných sacharidů, ani mnoho živočišných produktů. Zato jedí hodně ovoce a zeleniny, ořechy a semena, luštěniny a celozrnné výrobky. Ve všech modrých zónách jedí hojnost luštěnin. Ať už fazolí, sójových bobů nebo čočky. Jedí spoustu bobulového ovoce. Jsou i další věci, na kterých mají postavený svůj jídelníček, samozřejmě v závislosti na klimatu. Někde jedí např. hodně batátů, sladkých brambor. Všichni ale mají luštěniny jako základ a všichni mají nízkou spotřebu živočišných produktů.

Nikde se nepřejídají a během dne se mění velikost jejich porcí. To nejmenší jídlo si dají k časné večeři a po ní už nic nejí. To samé nám říká české přísloví: „Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej nepříteli“.

Na Okinawě mají pravidlo, že jedí jen potud, dokud nejsou nasyceni pouze z 80 %. Jen je mi záhadou, jak to měří. Jedí pomalu a důkladně žvýkají. Že pomalé jídlo pomáhá k pocitu nasycení menším množstvím jídla, je vědecky prokázáno. Osobně to považuji za důsledek toho, že jídlo stihne při pomalém jezení v žaludku nabobtnat. Tím pádem se žaludek naplní menším množstvím jídla a je po hladu.

V moderní společnosti v pátek večer nebo v sobotu vypijete 14 skleniček vína a jste namol. Na Sardinii vypijí také 14 skleniček vína týdně, ale tak, že si dají dvě skleničky denně.

Necvičí. Nechodí do posiloven. Neběhají maratony. Cvičení mají zabudované do struktury svého každodenního života. Hodně se pohybují. Do práce jdou pěšky nebo jedou na kole. Zahradničí bez mechanických vymožeností.

Ve všech modrých zónách je hodně lásky. Mají silné rodinné vazby, sociální vazby, silnou strukturu komunity. Lidé mají pocit sounáležitosti, mají pocit spojení, ať už jde o komunity založené na náboženství, ať už je to kulturní, ať je to sociální, všichni mají silné spojení. Naprostá většina stoletých lidí patří k nějaké náboženské organizaci.

Dalším společným znakem je, že rodina žije společně s prarodiči v jedné domácnosti. Životní partneři žijí ve vzájemné lásce a pokud máte správné zdravé přátele, budete zdravější.

Všichni mají něco, co jim dává pocit smyslu v jejich životech. Ať už je to víra, náboženství, modlitba, ať už je to meditace, je tu něco, co jim dává pocit většího účelu a smyslu a způsob, jak se zbavit stresu. To jim dává pocit míru, lehkosti a vyrovnanosti v nevyhnutelných strastích a bolestech života. Mají důvod, proč ráno vstávají s pocitem smysluplnosti. To prokazatelně prodlužuje délku života.

Takže méně stresu, více lásky, více pohybu a zdravější strava, to jsou základní principy. Vidíme to ve všech modrých zónách. Jedná se o přesně stejné principy v tisících vědeckých studií, které prokazatelně pomáhají při zvyšování počtu dlouhověkých a zdravých lidí. Nejstarší, nejdéle žijící a nejzdravější lidé na planetě nám ukazují to samé, co nám ukazují nejnovější poznatky lékařské vědy.

Všechny modré zóny, přestože se nacházejí na různých místech světa, mají několik společných věcí:

Lidé v modrých zónách:

Mají smysl života a následují ho.
Rodina je na prvním místě; starají se o své děti i staré rodiče a prarodiče; mají se rádi.
Jsou součástí komunity přátel, v níž se buď narodili nebo se správnými lidmi obklopili.
Nepřejídají se a dokonce za tím účelem mají vytvořeny i různé zvyky.
Jedí především rostlinnou stravu s převahou luštěnin; maso jen v malé míře.
Během celého svého života neustále něco užitečného fyzicky dělají.
Najdou si denně alespoň čtvrt hodiny na modlitbu nebo jinou formu meditace.
Vydatně spí.
Hodně chodí pěšky a mají spoustu pohybu.
Alespoň jednou týdně jdou společně na procházku do přírody.
Většinou mají všichni zahrádku a denně se hrabou v hlíně.

Nechodí do důchodu - stále tvoří hodnoty.
Necvičí - není to užitečné.
Nedrží žádnou dietu - jsou štíhlí ze způsobu stravování.
Nepotřebují lékaře - jsou zdraví ze způsobu života a stravy.
Nemají pilulku dlouhověkosti - je to o životním stylu.

 

 

Telomery

Délku života máme omezenou tím, kolikrát se kmenové buňky rozdělí, když nahrazují buňky, které denně umírají. Telomery jsou zakončující úseky DNA. Délka telomerového výběžku určuje, kolikrát může být DNA kopírována. Když buněčné dělení telomerové výběžky vyčerpá, další kopie DNA produkují dysfunkční proteiny. Buňky začínají fungovat chybně, až nakonec zanikají.

Prodlužovat délku telomer může enzym telomeráza a činnost telomerázy tedy posiluje zdraví a prodlužuje život. Telomeráza doplňuje telomery, které posilují vitalitu a schopnost reprodukce kmenových buněk. Podněcovat nebo potlačovat činnost telomerázy mohou především životní zkušenosti. Psychické nebo fyzické stresující zážitky v období před narozením a v dětství, domácí násilí, špatná výživa a nedostatek lásky brzdí činnost telomerázy a přispívají k nástupu nemocí a zkrácení délky života. Dobrá výživa, dostatek pohybu, pozitivní myšlení s životem ve štěstí a vděčnosti, služba jiným a prožívání lásky posilují činnost telomerázy a podporují dlouhý a zdravý život.

Stěžejní vliv na činnost telomerázy má myšlení, které je ovlivněno naprogramováním před sedmým rokem života. [36]

 

Energie a smysl života

Jak už jsem napsal na stránku Jak rychle zhubnout, v poslední době se nemohu ubránit pocitu, že s energií člověka je to podobné jako s akumulátorem, tedy že hluboké nebo dlouhodobé vybíjení mu škodí a obojí zkracuje enbo i ukončuje jeho životnost. Znám lidi, kteří mají přes devadesát let, jedí běžnou jedovatou stravu (ovšem mají dobrý základ z dětství) a mají stále plno energie. Věcí, nad kterýma se jiní trápí, si nevšímají. A znal jsem lidi, kteří se dožili sotva šedesátky, přestože jedli a žili velmi zdravě, ale chyběla jim energie a smysl života.

 

Jak se dožít 104 let

Miluj a chraň svoji vlast - lidé bez vlasti nežijí dlouho.
• Miluj svou práci - uč se a pracuj celý život.
• Buď schopen se ovládat - za žádných okolností neklesej na duchu.
• Nikdy nepij a nekuř - jinak jsou všechny ostatní rady bezpředmětné.
• Miluj svou rodinu - buď ochotný za ni zodpovídat.
• Udržuj si svou normální váhu - od stolu odcházej trošku hladový, miluj své tělo a šetří ho.
• Poznej míru v intimním životě.
• Neboj se jít k lékaři, včasnost léčby je klíčem k uzdravení.
• Buď opatrný na silnici - je to jedno z nejnebezpečnějších míst a nesedej si do dopravního prostředku, pokud můžeš jít pěšky.
• Dodržuj denní režim - spi nejméně 7 až 8 hodin.
• Uchraň své děti ničivého vlivu televize a hudby, uč je práci a knihám - dobré děti prodlužují rodičům život.
• Dělej dobro a nepřej zlo - miluj lidi a víc se směj.

Fjodor Grigorjevič Uglov (5.10.1904 - 22.6.2008)

 

 

Upozornění

Bezpečnost použití léčivých i jedovatých rostlin, hub, léčiv, potravinových doplňků a prostředků, léčebných postupů i diagnózu své choroby vždy konzultujte se svým lékařem. Účelem této stránky není podněcovat návštěvníka k samoléčení své nemoci. Kdo se chce léčit, musí vždy, jako uvědomělý občan EU, navštívit svého odborného lékaře. Pouze ten totiž získal vzdělání na fakultě sponzorované farmaceutickým průmyslem a pouze on má úředně schválené oprávnění někoho léčit nebo mu radit ohledně léčení či s čímkoli ohledně zdraví a nemocí. Účelem této stránky je pouze informace o sice fungujících, ale jen pokoutně používaných nebo starých alternativních možnostech léčby a prevence nemocí. Zde uvedené informace tedy rozhodně neslouží jako náhrada za radu vydanou úředně schváleným lékařem.
Provozovatel webu nenese odpovědnost za správnost informací, ani za nedopatření, nesprávný výklad nebo jakákoli nesprávná rozhodnutí učiněná na základě informací zde uvedených. Jedná se zde pouze o soupis získaných informací, které většinou nebyly ověřovány. Protože jednotlivé stránky jsou vytvářeny jako zápisník a soubor seznamů, nemusí se návštěvníkovi jevit vždy zrovna jako uživatelsky přívětivé. Přes výše uvedené, některé ze zde uvedených informací už pomohly alespoň jednomu člověku odhodit berle a přestat se děsit představy zbytku života na invalidním vozíku. A to za ten čas strávený nad stránkami rozhodně stálo :-)
Další informace jsou obsaženy v uvedené literatuře a na internetu.

 

 

Literatura

[36] Biologie víry (Bruce H. Lipton, Anag 2016)








Fotodoma

Svatební oznámení     Fotobanka     Jak zhubnout     Zdraví     Zahrada     Recepty     Rostliny     Recenze a články     Knihy     Česká Republika     Česká příroda     Dolomity     Litva     Norsko     Polsko     Švédsko

Pokud najdete na stránce chybu, napište nám; rádi ji opravíme. Děkujeme.

Kontakty

Tyto stránky používají technické cookies. Nastavení pro cookies si můžete změnit ve svém prohlížeči nebo ze stránek prostě odejít.